投稿日：2026年11月10日 | 最終更新日：2026年11月10日
私の仕事時間は、ゼロの日もあれば、12時間の日もあります。
体調が悪い日は休むし、締切が近ければ、電池が切れても走る。
決まっているのは、朝6時半に起きることくらい。
今回は、HSPでフリーランスライターの私の1日を、ありのまま書いてみます。
参考にしなくて大丈夫なので、ちょっとのぞき見するくらいの気持ちで読んでもらえたらうれしいです。
決まっているのは、6時半の起床と朝の家事だけ
起きるのは毎日6時半。
家族がいるので、ここは変わりません。
起きたら朝ごはんを作って、お弁当を作って、夜ご飯も作ります。
朝のうちに、3食分。
夜ご飯まで朝に作るのには、ちゃんと理由があるんです。
昼から仕事に入ると、過集中で作るのを忘れちゃうし、忘れなかったとしても、夕方には体力が残っていない。
そうなると、セブンのデリバリーに頼っちゃうんですよね。
だから、まだ元気が残っている朝のうちに、夜の分まで済ませておく。
夕方の自分をあてにしない段取りです。
あとは、洗濯と、インスタかスレッズと、ストレッチ。
このあたりは、ほぼ毎日やっています。
ただ、順番はばらばら。
洗濯が午後になる日もあるし、SNSは起き上がる前に終わっている日もある。
やることは決まっていても、やる順番と時間は決めていません。
案件を探している時期は、案件探しもここに入ります。
今は監修の仕事に絞って探しているので、毎日見ています。
1日の形は、案件と締切と「やりたいこと」で決まる
朝のことが終わったら、その日の形が決まります。
決め手は三つ。
案件の重さと、締切と、やりたいことがあるかどうか。
仕事の都合だけで1日が決まらない。
三つ目が入っているのが、今の私の1日です。
仕事に振る日
重い案件を抱えている日や、締切が近い日は、仕事に振ります。
長い日は、12時間くらい働くこともあります。
逆に、クライアントワークがゼロの日もある。
働く時間で1日を区切っていないので、日によって本当にばらばらなんです。
それも含めて、自由と責任だよね。
やりたいことに振る日
やりたいことがある日は、そっちに振ります。
だいたいは、ブログ、ノートデコ、シール作り。
あとは、工作グッズ探しの旅。
行き先はダイソーとかです。
仕事と遊びが、平日の昼間に同じ部屋で並んでいる。
今の私の1日は、そんな形をしています。
削られる日は、自分を調整する
HSPなので、削られる日もあります。
私が削られるのは、天気と、生理と、寝不足。
どれも、自分の気合いではどうにもできないものばかりです。
だから、削られる日は、その日の自分に合わせて1日を調整します。
体調が悪い日は休む、寝不足の日は昼寝する
体調が悪い日は、休んじゃいます。
寝不足の日は、昼寝をします。
昼寝をしない日もあるので、これもその日しだい。
会社員だった頃は、仕事の時間が決められていて、それがけっこうな我慢でした。
今は、休むかどうかを自分で決められます。
16時の電池切れと、ネットスーパーとイヤーマフ
16時になると、だいたい電池が切れます。
そこからは、回復の時間。
ゆっくりお風呂に入って、あとはベッドでごろごろしています。
……はい、ごろごろです（笑）
シールをチョキチョキ切っている日もあります。
手を動かしているあいだは、頭の中が静かになって、無心になれるんです。
仕事をがんばった日も、ほとんど働かなかった日も、夕方からは同じように自分を休ませる。
電池が切れることは、もう最初から1日の中に入れてあります。
買い物は、ほぼネットスーパー。
「今日はこれだけほしい」という日だけ、お店に行きます。
そのときは、イヤーマフ必須です。
HSPの感覚が戻ってきて、不快が増えた話はこちらに書いています。
締切の日は、アドレナリンで走りきる
じゃあ、削られている日に締切が重なったら？
アドレナリンが出るので、なんとかなります。
電池が切れていても、走りきれちゃうんですよね。
ほんとうに体調が悪ければ、納期をずらしてもらうこともできます。
でも、そこまでなったことはありません。
休む日は自分で決める。
そのかわり、締切は自分で守る。
自由のすぐ隣には、ちゃんと責任がいます。
働き方が変わって、「一生働きたくない」が消えた話はこちら。
自由と責任と自己調整。こういう生き方もある
私の1日を言葉にすると、自由と責任と自己調整でできています。
体調が悪ければ休む自由。
締切は守る責任。
天気や寝不足に合わせて、昼寝やイヤーマフで整えるb。
この三つがあるから、毎日ちがう1日でも、ちゃんと回っています。
自分で決めて、自分で責任を取る生き方を、不安な時代にどう考えているかはこちらに書いています。
HSPだからといって、毎日同じ形で自分を守らなくてもいい。
その日の自分に合わせて、1日の形を変えていい。
こういう生き方もあるってことを、残しておこうと思います。